小茵的故事

維持規律運動已將近一年，體重維持穩定，沒有復胖的跡象，可喜可賀。

我這個人只要少吃東西就易怒，對一個會把情緒寫在臉上的人，這種反應實在是很不妙，一不小心就會變成臭臉怪。

很多人都試過那個傳說中的三天食譜，我也試過一次。結論是有效，但是…吃了三天心情極度不佳，我想它應該多一條附註”易臭臉者勿試”，而不是什麼”本配方有化學作用，勿改”。

在台灣，我也曾在晚餐後去附近的小公園跑操場，持續近一年的習慣因為為腳踝發炎而中止，結論是跑步傷關節，但對大腿緊實很有效。

曾經有一個夏天，為了應付即將來臨的游泳考試，在暑假跑去學游泳，一個月下來，每周四次的游泳課很有效的消除了多餘的肉肉，可惜所有在小鎮的游泳池都是露天的，加州的太陽又是出名的可怕，因為不想成為黑炭，所以這個方法也不好。

現在這一年養成的運動習慣，目前看起來沒有副作用，效果也頂好，就是花時間。

先在Precor (踏步機) 上踩一個小時，強度因人而異，我會作到滿身大汗 (順便排毒!?)。
再拉腿筋及作仰臥起坐，十分鐘。
加強手臂及大腿肉外側的健身器材，十分鐘。
收操，活動活動肩頸關節。

每天一輪下來大概要花去一個半小時。

至於飲食，早餐及午餐正常吃，晚上下班先去運動，然後回家洗香香，因為運動強度夠反而不太會餓，所以晚餐採輕食 (蔬菜湯 or 優格+當季水果)，嘴饞就塞幾片洋芋片 (以一把為限，這是滿足我心靈的必需品，哈哈!)。

但是遇到周末就不太忌口，照常大吃大喝，人生不能暢快的吃那還有什麼樂趣呢!!!

一周努力運動 4-5次，一周放嗣大吃 1-2餐，我的運動目標就是為了要能吃更多東西，很實際所以能持久~